Laufen Sie im Trabtempo auf der Stelle. Schwingen Sie beide Arme wechselseitig mit. Zur Steigerung des Übungseffekts können Sie die Knie mehr in Richtung Bauch ziehen.
Weitere Artikel zum Thema:
Zur Vorbereitung – Aufrechter Sitz
Wadenpumpe
Schulterkreisen
Mobilisation der Wirbelsäule
Rumpfkräftigung
Übungen am Tisch
Dehnung
Wadendehnung
Vorderer Oberschenkel
Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Dehnung der Schulter-Nacken-Muskulatur
Entspannung