Stellen Sie sich hierzu aufrecht hin und nehmen eine leichte Schrittstellung ein. Der hintere Fuß sollte unbedingt Fersenkontakt halten. Nun verlagern Sie Ihr Körpergewicht leicht nach vorne, bis Sie im hinteren Bein ein leichtes (!) Ziehen spüren. Halten Sie diese Dehnung pro Seite ca. 20 Sekunden.
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